Hace unos días comenzamos la primavera y con ello, se incrementan las consultas acerca de generar ese cambio de hábitos para llegar a la meta que nos trazamos a principio de año.
Los hábitos son rutinas o conductas que practicamos con regularidad, y además lo hacemos de manera automática.
Es muy común que nos cueste el cambio de dichos hábitos, y con más razón, si es algo justamente opuesto a lo que estamos acostumbrados.
Para lograr modificar nuestra rutina, debemos además de crear conciencia y poner voluntad, re-educar la mente que está acostumbrada a vivir en ¨la ley del menor esfuerzo¨, y por lo tanto, se resiste a lo nuevo.
Aún queriendo cambiar, a veces nos bloqueamos o procrastinamos por esa misma resistencia mental y neuroquímica.
¿Por dónde empiezo entonces?
Primero que nada, debemos definir la Meta:
* Quiero una alimentación saludable
*Quiero comenzar a meditar
*Quiero cambiar de actividad laboral
*Quiero Emprender
Lo importante es definirla y recomiendo comenzar paulatinamente e ir sumando pequeños pasos hacia la ¨Meta Final¨ que deseamos lograr.
Según estudios realizados se dice que el proceso de cambiar un hábito puede llevar entre 21 y 90 días:
Fase 1:
Al comienzo, la motivación en dejar un comportamiento malo libera endorfinas, generando una sensación de placer y euforia.
Fase 2:
Puede aparecer la voluntad de querer abandonar todo y volver a la comodidad del hábito antiguo. ̈El estrés generado por el cambio, aumenta la producción de cortisol, dejando a nuestro cerebro enojado¨. Por eso es necesaria la fuerza de voluntad para no desistir. Entrenarlo para conducirlo por la hoja de ruta que nos marcamos.
Fase 3:
Es aquí donde los primeros resultados comienzan a aparecer y con ellos, la motivación, satisfacción y una cuota de autoestima. Está abierto el camino para el cambio y si se descuida, ya ni se recuerda la mala costumbre que se dejó atrás.
Así es que los hábitos que en un principio pueden parecer insignificantes, se transformarán en ¨extraordinarios¨ si tenes la voluntad de nutrirlos en el tiempo.
Es a través de tus pequeños hábitos que podes desarrollar todo tu potencial, que por cierto es infinito.
¨La forma en la que piensas, la forma en que te comportas, la forma en la que comes, pueden influenciar tu vida desde 30 a 50 años.”
