Como ya hemos comentado, la Inteligencia Emocional (EQ) es un concepto que ha captado la atención de psicólogos, educadores, coaches y líderes de empresas y organizaciones en las últimas décadas. Término difundido, principalmente, por Daniel Goleman y que hace referencia a la capacidad de reconocer y gestionar tanto nuestras propias emociones como las de los demás.
Según la universidad de Harvard existen 3 hábitos claves que desarrollan las personas con un grado alto de Inteligencia Emocional en sus rutinas diarias.
¿Cuáles son estos 3 hábitos claves?
- Fomentar la Empatía: Una práctica común entre las personas con elevada EQ es la empatía activa. Esto va más allá de simplemente entender cómo se sienten los demás; implica tomar medidas concretas para apoyar y validar sus emociones.
Un estudio realizado por el Centro de Investigación de la Psicología Social de Harvard en 2023 muestra que aquellos con alta EQ son más propensos a involucrarse en comportamientos empáticos como escuchar de manera atenta y ofrecer apoyo emocional tangible a los demás (Harvard Psychology Research Center, 2023).
- Practicar la Autorreflexión: Es importantísimo el autoconocimiento y la reflexión constante para mejorar nuestro comportamiento y desempeño.
En un estudio publicado en la revista Emotion en 2022, la Dra. Sarah Shulman encontró que aquellos con alta EQ dedican tiempo regularmente a reflexionar sobre sus propias emociones y comportamientos. Este hábito les permite tener una mayor conciencia de sí mismos y ajustar sus respuestas emocionales para mejorar sus relaciones interpersonales (Shulman, 2022).
- Regular los niveles de estrés: La capacidad para manejar el estrés de forma efectiva es otra señal distintiva de la inteligencia emocional avanzada. La Dra. Shulman y su equipo descubrieron en su investigación que las personas con alta EQ utilizan técnicas adaptativas para lidiar con el estrés, como la meditación, el ejercicio físico y la práctica de la gratitud. Estos métodos no solo les ayudan a mantener un equilibrio emocional, sino que también les permiten enfrentar desafíos con una perspectiva más positiva y resiliente (Shulman, 2022).
De esta manera, la investigación de la Dra.Shulman y los estudios del Centro de Investigación de la Psicología Social de Harvard destacan que las personas con alta inteligencia emocional comparten ciertos comportamientos que contribuyen a su éxito y bienestar general. Practicar la auto-reflexión, fomentar la empatía activa y manejar el estrés de manera saludable son tres hábitos que no solo mejoran su calidad de vida, sino que también les permiten construir relaciones más sólidas y significativas con los demás.
¨Cuanta más inteligencia social tengas, más fuerte y feliz serás, y mejores relaciones personales tendrás ¨ -D. Goleman-
