En los procesos de cambio, es muy común sobreestimar el resultado final de aquellos Micro- hábitos que luego, se convertirán en los denominados ¨Hábitos Atómicos¨.
Hay una explicación muy sencilla de razonar para tomar conciencia de esa transformación personal que queremos lograr.
Seguramente has escuchado alguna vez en finanzas el concepto del ¨interés compuesto¨; una fórmula de inversión que nos permite multiplicar nuestro dinero en el tiempo de forma exponencial.
La fórmula del interés compuesto funciona así:
Invertimos un monto y vamos re- invirtiendo los intereses acumulados durante un determinado lapso de tiempo.
De esta forma ¨capitalizamos¨ ese dinero y aunque, al principio pueda parecer una rentabilidad irrisoria, si lo miramos en perspectiva tiene un efecto multiplicador a largo plazo.
Llevando esto a la vida personal, podemos observar que para generar un cambio de hábitos podemos hacer lo mismo.
Si queremos lograr realizar esa transformación hacia los llamados ¨Hábitos Atómicos¨, osea aquellos que logren ese Efecto Multiplicador en nuestra vida y nos lleven hacia una mejor versión, entonces debemos comenzar con invertir tiempo y voluntad paulatinamente.
Para nuestra mente es bueno definir una ¨META¨ e ir trazando el paso a paso hasta lograrla. Al ponernos en acción iremos saboreando la victoria y disfrutando del proceso.
Esto nos genera adrenalina, esa satisfacción y placer necesarios para no claudicar en el intento y seguir avanzando hacia esa Meta final.
Para lograr una mejor calidad de vida debemos comenzar con incorporar los llamados ¨Micro-Hábitos¨ de forma regular y perdurable.
Si queremos una transformación que apunte hacia el Bienestar, es imprescindible realizar ese cambio de Micro-hábitos.
La semana pasada hablamos de qué forma ese cambio de hábitos es posible y cómo incorporarlos en tu día a día.
Hoy te voy a compartir 5 Micro-Hábitos que utilizo en mi rutina diaria para que puedas adquirirlos si son de tu interés:
- Agradecimiento:
Según la ciencia agradecer 5 cosas, personas, logros, etc diariamente nos conecta con la alegría y activa en nuestro cerebro los niveles de dopamina y serotonina.
- Respiración:
Realizar pausas conscientes es una técnica de oxigenación cerebral muy poderosa para aliviar los niveles de cortisol en sangre, y por lo tanto, desactivar el estrés.
- Actividad Física:
Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir mejor.
- Probar nuevas experiencias:
Esto es algo que recomiendo mucho para activar nuestra creatividad y motivación laboral. Realizar alguna actividad que te saque de tu zona habitual de confort expandirá tu bienestar significativamente.
- Conectar con personas queridas:
Cultivar nuestras relaciones personales nos genera felicidad y activa la oxitocina, hormona que refuerza nuestras relaciones y se la denomina la ¨hormona de los abrazos¨, o de vinculación afectiva.
Todos éstos Micro- hábitos ayudan a activar los denominados ¨Neurotrasnmisores Felices¨, fundamentales para nuestro Bienestar y Felicidad.
Según Sonja Lyubomirskry, el 40% de nuestra felicidad es determinada por las actividades deliberadas que realizamos en nuestra vida cotidiana, por lo tanto, de aquí la importancia de adquirir esos Micro-Hábitos para alcanzar esa transformación personal que tanto ansiamos.
Ahora te pregunto:
¿Cuáles son esos ¨Hábitos Atómicos¨ que te gustaría lograr?
¿Cuál es tu ¨inversión¨ inicial?
