El mes pasado, comenzamos con la estación más amable del año en lo que respecta a temperatura y condiciones climáticas para aprovechar los días al aire libre.
Así, el contacto con la naturaleza nos aporta múltiples beneficios para nuestra salud y aunque probablemente ya lo sepamos, muchas veces somos reacios a pasar tiempo en nuestro medio ambiente natural.
Diversos estudios científicos han demostrado que la vida al aire libre produce una mejora sustancial en nuestro bienestar integral.
Así lo demuestra un estudio realizado por la Universidad de Michigan, que sostiene que la naturaleza capta la atención “de forma ascendente”. Esto ayuda a reponer las habilidades de atención dirigida.
Hoy te voy a compartir 4 de los beneficios que nos aporta la madre naturaleza:
Incrementa la concentración y la memoria
Un paseo de 20 minutos fue suficiente para que los participantes en el análisis liderado por el doctor Marc G. Berman experimentasen una mejora de la memoria frente a quienes pasearon por una calle. La ciudad exige un mayor esfuerzo de atención dirigida (por ejemplo, para evitar ser atropellados).
Ayuda a reducir el estrés
Uno de los grandes beneficios es que podemos disminuir nuestros niveles de estrés y ansiedad. Son numerosos los estudios que relacionan la reducción del cortisol (la hormona del estrés) con el contacto con la naturaleza o el acceso a imágenes de paisajes desde la propia oficina.
Mejora nuestro estado de ánimo y autoestima
Realizar un paseo al aire libre mejora nuestra salud emocional.
Un estudio realizado por el doctor Berman demostró que tras un paseo de 50 minutos por la naturaleza, las personas con depresión mejoraron su autoestima y su capacidad cognitiva. Los análisis científicos en este campo destacan que el efecto es mayor si se realiza alguna actividad física. El ejercicio al aire libre también mejora la calidad del sueño. Y dormir bien es fundamental para mantener un buen estado de ánimo.
Mejora la calidad y esperanza de vida
Otro análisis de la Universidad de Harvard demostró que la tasa de mortalidad se redujo un 12% entre personas que vivían cerca de entornos verdes frente a otras que no. El estudio excluyó de las causas de muerte las accidentales y obtuvo mejores resultados en enfermedades respiratorias y muertes por cáncer.
Si a estos efectos unimos que la exposición al sol ayuda a sintetizar la vitamina D (en los horarios adecuados) y ésta a fijar el calcio en los huesos, es evidente que el contacto con la naturaleza es un plus para mantener la buena salud y calidad de vida.
Asimismo, esta necesidad de conexión con la naturaleza se incrementó a raíz del aislamiento en pandemia donde pudimos experimentar en carne propia lo perjudicial que fue para nuestra salud mental y física.
En algunos casos, hasta dejando secuelas de lo que se conoce como ¨niebla mental¨; ese estado de anesteciamiento que no llegó a ser depresión, aunque quita el enfoque, la productividad y por lo tanto, afecta nuestro bienestar integral.
“ En cada paseo con la naturaleza uno recibe mucho más de lo que busca”.-J.Moir-
Muy interesante, acuerdo totalmente, gracias 😊