Generalmente, si llevamos una vida saludable, prestamos primordial atención a nuestra alimentación y practicamos alguna actividad física o intentamos incorporar algún hábito más sano; aunque poco nos ocupamos de nuestra salud mental y emocional.
En la rutina diaria actual en la que estamos inmersos, el estrés y la ansiedad muchas veces se encuentran ¨naturalizados¨ y esto de vivir en constante malestar nos perjudica sobremanera no sólo en el presente sino que repercutirá en nuestro futuro.
Hoy ahondaremos en el ¨marcador somático¨ para identificar aquellas conductas que reflejan las ¨señales¨ de algún malestar emocional.
Algunos rasgos que indican cierto malestar emocional:
- Cansancio y desinterés
El sentirnos agotados y con falta de motivación en forma prolongada repercute en el foco de nuestra energía y por lo tanto es un indicador de drenaje emocinal.
- Autoexigencia y crítica continua
Uno de los peores enemigos de la eficiencia, productividad y toma de decisiones es el ser excesivamente críticos y exigentes; no sólo con nosotros mismos sino también con los demás.
- Estar siempre a la defensiva
Si bien esto puede ser producto de cuestiones más profundas. Está muy relacionado con la falta de apoyo y no sentirnos comprendidos; aunque es cierto que no debemos tomarnos nada como personal y lo utilizamos como mecanismo de defensa.
- Inflexibilidad
Generalmente, esto se da cuando no logramos adaptarnos a los cambios, ya sean de circunstancias o de personalidad. En la mayoría de los casos, es producto del miedo a salir de nuestra zona de confort.
La clave está como siempre en aprender a observarnos y escucharnos desde nuestro interior. Tanto nuestra mente como nuestras emociones nos ¨hablan¨ a través del marcador somático y es allí donde debemos poner el foco para comenzar nuestra búsqueda.
6 Tips para tu Bienestar Emocional:
Te brindaré algunos tips sencillos que puedes aplicar en tu día a día para mejorar tu inteligencia emocional y por lo tanto, aumentar el Bienestar de forma integral.
Es importante siempre que mantengas una buena actitud hacia esos ¨baches¨ emocionales que hoy estás sintiendo y que tengas en cuenta que absolutamente todo es temporal, lo ¨bueno¨ y lo no tanto que nos atraviesa en esta existencia.
Algunos tips que puedes aplicar a partir de hoy:
- Escucha activa: Observar tanto nuestros pensamientos como emociones nos brindará el ¨diagnóstico¨ inicial acerca de cómo nos sentimos y qué es ¨eso¨ que tanto ruido nos genera.
- Buen descanso: Si dormimos las horas que nuestro ¨marcador somático ¨ nos pide estaremos restaurando alma y cuerpo. Y si te cuesta conciliar el sueño te sugiero ¨desconectarte¨ de las pantallas 2 hs antes de irte a dormir y reemplazarlas por lectura o meditación.
- Pausas Conscientes: Tomarte 10 minutos en diferentes lapsos del día te va a ayudar a reponer tu energía e incrementar tu creatividad y productividad. La famosa frase ¨Tomar Aire¨.
- Ser agradecidos y generosos: Intenta valorar todo lo bueno que te rodea y brindarte a los demás de una forma desinteresada. Todo lo que des ya sea desde una llamada, un abrazo, una ayuda como voluntario, etc te llenará internamente y mejorará tus emociones.
- Amor propio: Todo lo que des primero debes tenerlo en tu interior. Por lo tanto, amarte, valorarte y respetarte en tus procesos te brindará la calma ante situaciones difíciles. Aceptar nuestras sombras y perdonarnos es parte del camino de transformación.
- Aprende a pedir ayuda: Esto es lo que más cuesta, reconocer que a veces no podemos solos y necesitamos de la ayuda externa, ya sea de un ser querido o de un profesional que nos de otra perspectiva.
Espero que te hayan gustado estos simples aunque poderosos tips para que puedas aplicarlos de inmediato y así comenzar a ampliar la gestión hacia tu Bienestar Emocional.
¨Como seres humanos, todos queremos ser felices y estar libres de la desgracia, todos hemos aprendido que la llave de la felicidad es la paz interna. Los mayores obstáculos para la paz interna son las emociones perturbadoras como el odio, apego, miedo y suspicacia, mientras que el amor y la compasión son las fuentes de la paz y la felicidad¨ (Dalai Lama)
