Como venimos hablando hace varias semanas acerca de los hábitos y de cómo podemos lograr ese cambio que tanto buscamos, me parece importante también abordar un tema que si bien tiene que ver más con un estado mental y de comportamiento, considero que es imprescindible!!
¿Cuáles son las dos principales enemigas para lograr un cambio de hábitos?
La primera enemiga por excelencia es la señora excusa y la segunda, muy notoria en nuestra idiosincrasia, es la prima hermana, la señora queja. Ambas son el combinado explosivo que actúan como nuestras principales detractoras para lograr nuestra meta.
Así como hay acciones y comportamientos que hacen que nuestra energía se eleve, en estos casos ocurre todo lo contrario. Tanto quejarnos cotidianamente como poner excusas para realizar nuestras actividades diarias actúan como anclas que nos alejan cada vez más hacia ese camino más saludable.
La queja es seductora: por un lado sentimos que descargamos una pesada mochila. Que como no podemos contra una determinada situación, al menos nos quejamos. Y en realidad, si bien es cierto que muchas veces sentimos alivio al quejarnos, lo real es que luego viene el bajón energético, dado que entramos en un loop de pensamientos negativos y esto, como sabemos, en el largo plazo es muy nocivo para nuestra salud mental.
Además, la queja no sólo es nociva sino que también aleja. Nos aleja de vínculos dado que ¿ A quién le gusta estar con una persona quejosa al lado? y lo mismo ocurre con proyectos y oportunidades que queramos alcanzar.
*La queja es un patrón mental que:
-Mantiene el foco en los problemas en lugar de las soluciones
-Refuerza una mentalidad de víctima donde «las cosas me pasan a mí»
-Drena energía emocional que podría usarse para actuar
-Se convierte en un hábito en sí mismo, creando un ciclo negativo
Las excusas por su parte, son racionalizaciones que nos damos para justificar por qué no hacemos lo que sabemos que deberíamos hacer. Es lo que usamos para escudarnos o justificar un comportamiento o acción y esto también tiene un efecto mental placentero en lo inmediato, aunque luego nos provoca sensación de malestar.
*Las excusas sirven para:
-Proteger nuestro ego del sentimiento de fracaso
-Mantener la zona de confort sin culpa
-Postergar indefinidamente la acción («empezaré el lunes», «cuando tenga más tiempo»)
-Transferir la responsabilidad hacia factores externos
En definitiva, las excusas y quejas tienen un impacto profundo en nuestros hábitos, actuando como mecanismos que sabotean el cambio.
El problema central es que ambas nos mantienen estancados. Cuando nos excusamos o nos quejamos, estamos:
-Evitando la incomodidad del cambio genuino
-Reforzando la identidad actual en lugar de construir una nueva
-Desperdiciando energía mental en justificaciones en vez de soluciones
-Creando un patrón neurológico donde el cerebro aprende que quejarse/excusarse es más fácil que actuar
La alternativa constructiva es desarrollar responsabilidad radical: reconocer que, aunque no controlemos todas las circunstancias, sí controlamos nuestra respuesta. Reemplazar «no puedo porque…» por «¿cómo puedo aunque…?» cambia completamente la dinámica mental y abre espacio para construir los hábitos que realmente queremos.
Ahora te pregunto: ¿Hay algún hábito específico en el que notes que las excusas o quejas te están frenando?
Hola, no sé me ocurre en éste tiempo un hábito de éste tipo pero seguro en algún momento lo he tenido. Muy bien artículo, gracias ❣️