¿Comés sano y hacés ejercicio pero no lográs perder peso? ¿Qué te está pasando?

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Comer alimentos nutritivos no implica necesariamente perder peso. Para lograrlo, se necesita un déficit calórico, es decir, consumir menos energía de la que se gasta en la vida cotidiana.

¿Cuál es la porción justa para lograrlo?

La porción ideal depende de cada persona: lo que para una persona es adecuado, para otra puede ser excesivo o insuficiente. Si querés perder peso, la recomendación general es reducir el tamaño de las porciones actuales, mejorar la calidad de los alimentos y espaciar el consumo de productos hipercalóricos, como:

Comida chatarra
Fritos
Panificados
Bebidas azucaradas

Muchas veces, las personas se preguntan por qué no pierden peso si comen de forma saludable y hacen ejercicio. La respuesta más frecuente radica en la cantidad consumida, que suele exceder la necesaria.

¿Cómo reducir las porciones?

Identificá tus hábitos alimenticios: Evaluá qué tipo de alimentación llevás, en qué cantidades y cuántas veces por semana consumís ciertos alimentos.
Reducí poco a poco: Una vez que tengas los datos claros, empezá a reducir las porciones gradualmente. Por ejemplo, si almorzás dos platos, intentá comer uno y medio, y así sucesivamente con las demás comidas.
Controlá, no prohíbas: No se trata de prohibirte los alimentos que te gustan, sino de controlar la cantidad y la frecuencia con la que los consumís.

Este enfoque de control consciente y progresivo en las porciones puede hacer una gran diferencia en el camino hacia una pérdida de peso saludable y sostenible.

Si tenés alguna consulta o querés un acompañamiento personalizado en tu proceso, no dudes en contactarme. ¡Estoy para ayudarte a alcanzar tus objetivos!