¿CÓMO COMEMOS EN VACACIONES?

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¿Qué nos pasa en vacaciones con la alimentación? Habitualmente escuchamos, o muchas veces decimos: estoy de vacaciones, me cuido cuando vuelvo; por diez días no pasa nada; y es acá donde comienza el cambio. Conservar los buenos hábitos, no debería estar en jaque cuando estamos relajados. Cuando modificamos el hábito esta sensación desaparece.

Hoy vamos a repasar algunas ideas prácticas que nos pueden ayudar en la organización de los almuerzos y meriendas en la playa o la pileta:

Tener siempre frutas y verduras listas en la heladera de casa, lavadas, cortadas para poder transportarlas. Si estamos en la playa pueden ser uvas, cherrys, cerezas que son fáciles de comer.
Reemplazar los fiambres por carnes frías cortada finita, nos puede servir para hacer sándwiches junto a tomate, lechuga, zanahoria rayada, etc.
Preparate un aderezo un poquito más saludable, si sos de usar mayonesa súmale palta, queso untable, queda muy rico y mejoras la calidad nutricional.
Si podes compra panes integrales y con semillas, así sumas fibra y logras más saciedad.
Si decidimos comprar cosas en la playa, como por ejemplo churros o facturas, tratar de comprar la cantidad que vamos a consumir, si tenemos demás es probable que sigamos comiendo.
No te olvides de llevar agua fresca, siempre nos va a quitar más la sed que las gaseosas azucaradas.
Si tenes la posibilidad prepárate algunas galletitas caseras, con avena, chocolate, frutos secos, que dan mayor saciedad y aportan más nutrientes que las industrializadas.

Por último, tomarnos 10 minutos cada día, para pensar que vamos a comer esa noche, al día siguiente, que alimentos necesitamos, para que cuando termine la jornada y hagamos las compras poder ser más eficientes, gastar menos y tener todo lo necesario.

La alimentación adecuada, nos ayuda a mantener una salud integral. También nos permite disminuir la frecuencia y consumo de algunos alimentos y bebidas, y eso no te va a impedir pasarla bien y disfrutar de la temporada de verano.