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Si ya sos del grupo de +60 y pensas que preocuparte por la cantidad de musculo que tenes no tiene sentido, te quiero contar por qué es fundamental darle importancia.
Beneficios de tener más músculo y menos grasa:
- Mejora tu salud metabólica: ayuda a aumentar tu metabolismo, lo que puede facilitar el control del peso y la regulación de la glucosa en sangre.
- Más fuerza: más músculo te permite hacer tu rutina diaria con mayor facilidad, desde subir una escalera hasta cargar las bolsas del supermercado.
- Prevención de caídas: más fuerza y desarrollo muscular disminuye el riesgo de caídas, que son comunes en esta edad y pueden ocasionar lesiones que lleven tiempo recuperar.
- Mejor salud ósea: porque el entrenar tu fuerza, fortalece tus huesos y reduce el riesgo de osteoporosis (huesos débiles)
- Mejora tu estado de ánimo: realizar actividad física se relaciona con la liberación de endorfinas, lo que podría contribuir a una mejor salud mental y bienestar emocional.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles: menor cantidad de grasa corporal se asocia con menor riesgo de Diabetes tipo 2, enfermedades cardiometabólicas, presión arterial alta o colesterol elevado, entre otras.
En resumen, mantener una buena masa muscular y un porcentaje de grasa saludable no es solo para los atletas, te ayuda significativamente a una mejor calidad de vida.
¡Es un gran objetivo para cuidar de nuestra salud!
Carolina Tedesco
Lic. En Nutrición MP 6764 / Comunicadora
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