Diferenciemos primero el hambre real del emocional ¿cómo te das cuenta?
El hambre emocional está vinculado a un deseo especifico de comer algo concreto, por ejemplo, un chocolate, una factura, pastas, etc. El hambre real es cuando te hace ruido la panza y cualquier alimento puede sacar esa sensación. Ese hambre que nace desde el estómago, que se retuerce a más no poder… o ese hambre real que aparece si no comiste en las últimas horas que te debilita, puede marearte y hasta afecta tu humor, generando irritabilidad.
El HAMBRE REAL es una señal de NECESIDAD, el cuerpo necesita COMBUSTIBLE, ENERGÍA… necesitas calorías… necesitas comer.
Por eso, 🚫 no hagas esto:
👉1. No lo ignores, porque el hambre puede calmarse para resurgir más tarde con mucha fuerza y generar un descontrol alimentario.
👉2. Tomar mate o gaseosa para entretener con líquidos al estómago, no te aportan nutrientes, no te dan energía, por ende no resuelve la necesidad.
👉3. Tampoco soluciones el hambre con un paquete de galletitas, porque es muy difícil mantenerse en la porción recomendada y no dejarse llevar por el paladar y la cantidad, si abrís un paquete que tenga solo la porción que necesitas.
👉4. Ir al supermercado o a comprar alimentos, porque seguramente vas a traer muchas cosas ricas en grasas y azúcares, (que son de baja calidad nutricional y precio alto) y será muy complicado consumirlas con moderación.
Es simple, si tenés hambre… COME frutos secos, frutas, verduras, legumbres, huevo, lácteos, Y si querés mejorar tus elecciones, planifica esa comida para tener a tu alcance alimentos saludables, que te nutran y le den al cuerpo lo que está necesitando para funcionar bien.
Carolina Tedesco
Lic. En Nutrición MP 6764 / Lic. Relaciones Institucionales /Divulgadora
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